Tagline: Customize at (Settings > Tagline)
  • slide 1

Eiwitten

Eiwitten en wat doet het in je lichaam? vele aminozuren worden gevormd door een eiwitbron, de opbouw door de eiwitten zorgt voor regulering van weefsels en organen. Het is belangrijk voor iedere sporter, die zich afvraagt wat eiwit is, om te weten dat ieder lichaam behoefte heeft aan eiwit.

Eiwitten & Eiwitrijke voedingsproducten

Er zijn veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en veel calorieën toevoegen aan je dieet. Kalkoen, kip, vis – zoals tonijn en zalm -, kaas, varkensvlees, mager rundvlees, tofu, sojabonen, eiwit, yoghurt, melk en noten zijn alle eiwitrijke voedingsmiddelen. Eiwit is eigenlijk de cellulaire component van deze organismen, die de mensheid helpt.

Wat is eiwitpoeder

EiwittenBodybuilders die hun spieren willen laten groeien hebben hiervoor extra eiwitten nodig. Zij moeten vet voorkomen en veel eiwitproducten doen de massa van het lichaam toenemen. Bodybuilders halen niet alle eiwitten uit hun voeding. Ze hebben de neiging om eiwitpoeder te nemen zodat de massa van het lichaam zal toenemen.

Eiwitpoeder wordt vooral genomen door fitness, bodybuilders en duursporters die extra spiermassa willen krijgen. Maar alvorens eiwitpoeders te nemen moet je eerst weten wat eiwit is, zodat je het belang ervan voor je dieet beter begrijpt.

Er zijn drie verschillende soorten eiwitpoeders – wei, caseïne en soja. Volwaardige eiwitten bevatten alle negen aminozuren die het lichaam nodig heeft.

Waarom is eiwitpoeder zo populair

Veel bodybuilders nemen eiwitpoeders omdat de grote eiwitbehoefte van het lichaam niet alleen uit voedsel gehaald kan worden. Om deze reden maken ze gebruik van eiwit supplementen. Het is niet gemakkelijk om elk moment vlees, vis, eieren en zuivel te eten. Hierbij komt dat eiwitpoeders gemakkelijk worden opgenomen. De meeste poeders worden gemengd met melk of water. Dit zal helpen om veel eiwitten in een keer binnen te krijgen.

Het eten van eiwitrijk voedsel gaat ook gepaard met vetten en cholesterol. Eiwitpoeders maken het mogelijk de gewenste hoeveelheid eiwit voor het lichaam te nemen. Soms blijkt dat de kosten van vis en vlees veel meer zijn dan van eiwitpoeders en heeft ook vele andere voordelen, buiten het nemen van eiwitten. De toegevoegde smaken aan de verschillende eiwitpoeders zijn vaak heel lekker. Voor vegetariërs zijn eiwitpoeders een goede optie voor extra eiwit.

Eiwitshakes

Wanneer het eiwitpoeder wordt toegevoegd aan een vloeistof wordt het een eiwit shake. Het poeder wordt meestal gemengd met melk. Eiwitshakes werden eerder bijna alleen gebruikt door bodybuilders, maar is tegenwoordig ook een maaltijdvervanger geworden en wordt veel gebruikt door mensen die willen afvallen.

De voordelen van eiwitshakes zijn talrijk. Het is gunstig voor gewichtsbeheersing omdat het fungeert als vervanging van een maaltijd. De inname van het aantal calorieën wordt gecontroleerd en honger wordt gemakkelijk beteugeld zonder de spanning van het gewichtsverlies. Als je niet de tijd hebben om vast voedsel te eten bieden eiwit shakes voldoende voedingsstoffen in een handig mee te nemen pakketje.

Het helpt ook bij het opbouwen van spieren in je lichaam. Wanneer je een heleboel traint kunnen spieren gaan scheuren. Om deze weefsels te ontwikkelen en weer op te bouwen bevorderen eiwit shakes het genezingsproces. Aangezien eiwit shakes in vloeibare vorm gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen zijn zij gemakkelijk voor bodybuilders.

Whey eiwit

Vegetariërs moeten weten wat eiwitten zijn, en vooral dat whey eiwit goed voor ze is. De meeste eiwit levensmiddelen vallen onder de categorie niet vegetarisch. Whey eiwit is het eiwit van zuivelproducten. Whey eiwit zorgt ervoor dat het lichaam overtollig vet verliest en zorgt voor het behoud van de spieren. Dit is zeer nuttig voor degenen die vet willen verminderen en de body massa willen laten toenemen. De grootte en de sterkte van het lichaam wordt verhoogd.

Whey eiwit moet vóór en na de training worden genomen. Whey eiwit heeft de mogelijkheid om de honger te beteugelen. Als je traint en de energie van je lichaam afneemt voel je meer honger. Maar wei-eiwit vermindert je honger doordat het het niveau van ghreline vermindert. Ghreline is het hormoon dat de hersenen doorgeeft dat je honger hebt.

Whey eiwit helpt tegen prostaat- en darmkanker en is ook nuttig voor mensen die lijden aan astma. Het helpt bij het omgaan met stress en helpt bij het verbeteren van het hele immuunsysteem van het lichaam.

Hoeveel Eiwitshakes per dag

Veel mensen vragen zich af hoeveel eiwitshakes per dag kunnen worden genomen. Het antwoord is volledig afhankelijk van je lichaamstype en in welke vorm je het eiwit neemt. Als je een bodybuilder bent zul je meer nodig hebben. Als je gewoon gebruik maakt van de eiwit shake om gewicht te verminderen moet het aantal laag zijn. Het is beter om je arts te raadplegen voordat je eiwitshakes opneemt in je dieet. De arts kent je lichaamstype, de activiteiten en de stofwisseling en zal je het beste adviseren. Vergeet niet dat veel eiwitshakes de lever en de nieren kunnen beschadigen.

Meer van ... Eiwitten
Back to Top